ქუსლის ტკივილის მიზეზები და გამოსავალი

1. პლანტარული ფაშიტი – ეს არის ქუსლის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. ჩნდება მაშინ, როცა პლანტარული ფაშია – ქუსლიდან თითებისკენ მიმავალი ქსოვილი – იღებს მიკროტრავმებს ან იწყება ანთება. ტკივილი განსაკუთრებით იგრძნობა დილის პირველ ნაბიჯებზე ან ხანგრძლივი დასვენების შემდეგ.

2. ქუსლის მტვრევადი მარცვალი – ქუსლის ძვალზე შეიძლება განვითარდეს მცირე ძვლოვანი წარმონაქმნი, რომელიც ზეწოლისას იწვევს ტკივილს, განსაკუთრებით სიარულისას ან დგომისას.

3. აქილევსის მყესის ანთება – თუ ტკივილი ქუსლის უკანა მხარეს იგრძნობა, მიზეზი შეიძლება, იყოს აქილევსის მყესის გადაძაბვა ან ანთება. ხშირად ვითარდება მორბენლებში ან მათში, ვინც ხშირად ატარებს მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს.

4. ზედმეტი დატვირთვა ან არასწორი ფეხსაცმელი დაღლილობა – არაკომფორტული ან ბრტყელძირიანი ფეხსაცმელი, აგრეთვე, ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვა შეიძლება, გამოიწვიოს ქუსლის ქსოვილების დაჭიმულობა და მიკროტრავმები.

5. ბრტყელტერფიანობა ან არასწორი ფეხის ბიომექანიკა – ფეხის არასწორი ფორმა ან წონის გადანაწილება სიარულისას ქმნის ზედმეტ ზეწოლას ქუსლზე.

6. ბურსიტი – ქუსლის მიდამოში არსებული მცირე სითხით სავსე პარკების ანთება იწვევს ტკივილს, რომელიც გაძლიერდება მოძრაობისას ან ფეხზე დადგმისას.

7. სტრესული მოტეხილობა – გრძელვადიანი დატვირთვის ან გადაძაბვის შედეგად შეიძლება, წარმოიშვას მცირე ბზარი ქუსლის ძვალში, რაც იწვევს მუდმივ ტკივილს.

8. ნერვის დაზიანება ან მოჭერა – ინერვაციის დარღვევა ან ნერვის კომპრესია ქუსლის მიდამოში შეიძლება, გამოვლინდეს, როგორც მწვავე, წვის მსგავსი ტკივილი.

9. სისტემური დაავადებები პოდაგრა, ართრიტი, შაქრიანი დიაბეტი და ზოგიერთი ინფექციური ან მეტაბოლური დაავადება ასევე იწვევს ქუსლის ტკივილს. თუ ტკივილი ხანგრძლივი, მზარდი ან დილით განსაკუთრებით მძაფრია, რეკომენდებულია ორთოპედთან ან ტრავმატოლოგთან კონსულტაცია და საჭიროების შემთხვევაში რენტგენოლოგიური ან ულტრაბგერითი გამოკვლევა.

ქუსლის ტკივილის შესამსუბუქებლად მნიშვნელოვანია როგორც სწორი მოვლა, ისე დატვირთვის კონტროლი. ქვემოთ გთავაზობთ პრაქტიკულ რჩევებსა და რეკომენდაციებს, რომლებიც დაგეხმარებათ მდგომარეობის გაუმჯობესებაში:

შინაური და ზოგადი მოვლის საშუალებები: 1. დასვენება და დატვირთვის შემცირება – შეამცირეთ სიარული ან დგომა ხანგრძლივად. ფეხის გადაძაბვა კიდევ უფრო ამწვავებს ტკივილს. 2. ცივი კომპრესები – ყინული ან ცივი პაკეტი დაიდეთ ქუსლზე დღეში 2–3-ჯერ, დაახლოებით, 15 წუთით. ეს ამცირებს ანთებასა და ტკივილს. 3. მასაჟი და გაჭიმვის ვარჯიშები – დილის პირველივე საათებში ფეხის მსუბუქი გაჭიმვა და მასაჟი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. გადააგორეთ ქუსლის ქვეშ პატარა ბურთი; გაჭიმეთ წვივის კუნთები და მყესი (განსაკუთრებით აქილევსის მიდამო). 4. კომფორტული ფეხსაცმელი – აირჩიეთ რბილი ძირის მქონე ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად უჭერს ფეხს და ამცირებს ქუსლზე ზეწოლას. მოერიდეთ ბრტყელძირიან ან მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს. 5. ორთოპედიული ჩასადებები (ინსოლები) – სპეციალური ქუსლის ბალიშები ან ორთოპედიული ძირები ამცირებს დატვირთვას და არეგულირებს ფეხის ბიომექანიკას. 6. თბილი აბაზანები და მსუბუქი გაწელვა – საღამოს ფეხის თბილი აბაზანა შრომის შემდეგ ამცირებს დაძაბულობასა და ტკივილს.

ექიმის კონსულტაცია საჭიროა, თუ: ტკივილი გრძელდება რამდენიმე კვირაზე მეტხანს; ქუსლი გიშუპდებათ ან გაწითლებულია; დილით პირველი ნაბიჯები ძლიერ მტკივნეულია; ტკივილი გაუარესდა ან აღარ მოქმედებს ზემოთ ჩამოთვლილი საშუალებები; არსებობს პოდაგრის, ართრიტის ან დიაბეტის დიაგნოზი.

ქუსლის ტკივილის შესამსუბუქებლად რამდენიმე მარტივი და უსაფრთხო ვარჯიში არსებობს, რომლებიც შეგიძლიათ ყოველდღიურად შეასრულოთ — დილით გაღვიძების შემდეგ და საღამოს დასვენების წინ. ისინი ამცირებენ ანთებას, აძლიერებენ ფეხის კუნთებს და ამსუბუქებენ ზეწოლას ქუსლზე.