ატმის დიეტა
ავტორი: ანი რევია 11:00 29.07, 2024 წელი
ატმის ოთხდღიანი დიეტა ზედმეტი ცხიმებისგან გაგათავისუფლებთ და საკმაოდ ადვილი დასაცავიცაა. უბრალოდ, აუცილებელია, შემოთავაზებულ მენიუსთან ერთად, დღის განმავლობაში სვათ ატმის კომპოტი: 400 გრამი ატამი ჩაყარეთ ლიტრ-ნახევარ ადუღებულ წყალში, დაამატეთ მწვანე ჩაის ფოთლები და წამოადუღეთ. გაანაწილეთ და დღის განმავლობაში თანაბარი რაოდენობით დალიეთ: ჭამამდე 30 წუთით ადრე და ჭამის შემდეგ ერთ საათში.
პირველი დღე
9:00 – 1 ჭიქა ატმის კომპოტი.
I0:00 – 100 გრამი უცხიმო ხაჭო, კომპოტიდან ამოღებული 100 გრამი მოხარშული ატამი.
12:00 – 1 ცალი ცოცხალი ატამი.
14:00 – 70 გრამი ბრინჯი ზეთის გარეშე მოშუშული მწვანე ბულგარული წიწაკითა და ბროკოლით.
17:00 – 100 გრამი კომპოტის ატამი.
19:00 – ერთი კვერცხის ომლეტი პომიდვრითა და მწვანილით.
მეორე დღე
9:00 – 1 ჭიქა ატმის კომპოტი.
10:00 – 120 გრამი იოგურტი, 100 გრამი კომპოტის ატამი.
12:00 – 1 ცალი ახალი ატამი.
14:00 – 70 გრამი მოხარშული ბრინჯი სტაფილოსა და ოხრახუშთან ერთად.
17:00 – 100 გრამი ატამი კომპოტიდან.
19:00 – 100 გრამი ქათმის თეთრი ხორცი, 1 ცალი პომიდორი.
მესამე დღე
9:00 – 1 ჭიქა ატმის კომპოტი.
10:00 – 1 ულუფა შვრიის ფაფა, 100 გრამი ატამი კომპოტიდან.
12:00 – 1 ცალი ახალი ატამი.
14:00 – მწვანილსა და ბულგარულ წიწაკაში ჩაშუშული 250 გრამი ყაბაყი.
17:00 – 100 გრამი ატამი კომპოტიდან.
19:00 – 200 გრამი მოხარშული თევზი, მწვანე სალათის ფურცლებით.
მეოთხე დღე
9:00 – 1 ჭიქა ატმისა და ჩაის კომპოტი.
10:00 – 100 გრამი უცხიმო ხაჭო, კომპოტის ატამთან ერთად.
12:00 – 1 ცალი ახალი ატამი.
14:00 – მოხარშული ქათმის თეთრი ხორცი მწვანე სალათის ფურცლებით.
17:00 – 100 გრამი ატამი კომპოტიდან.
19:00 – უცხიმო იოგურტი.
სიახლეები ამავე კატეგორიიდან
