ერთკვირიანი დიეტა

პირველი დღე

საუზმე: უშაქრო შავი ყავა ან ჩაი.

ლანჩი: 2 მოხარშული კვერცხი, მოშუშული ბროკოლი მცენარეული ზეთით, 1 ჭიქა პომიდვრის წვენი.

სადილი: 200 გრამი მოხარშული თევზი.

მეორე დღე

საუზმე: უშაქრო ყავა ან ჩაი, 1 ცალი ორცხობილა.

ლანჩი: მოხარშული თევზი, მცენარეული ზეთით შეზავებული ბოსტნეულის სალათა.

სადილი: 200 გრამი მოხარშული ძროხის ხორცი, 1 ჭიქა კეფირი.

მესამე დღე

საუზმე: უშაქრო ყავა ან ჩაი, 1 ნაჭერი ორცხობილა.

ლანჩი: მცენარეულ ზეთში შემწვარი 1 ცალი ყაბაყი და 1 ნაჭერი შავი პური.

სადილი: 200 გრამი მოხარშული ძროხის ხორცი, კომბოსტოს სალათა მცენარეული ზეთით.

მეოთხე დღე

საუზმე: უშაქრო ყავა ან ჩაი.

ლანჩი: 1 მოხარშული კვერცხი, 3 ცალი მოხარშული ან უმი სტაფილო, 15 გრამი ყველი.

სადილი: ხილის ასორტი – მსხლის, ყურძნისა და ბანანის გარდა.

მეხუთე დღე

საუზმე: 1 ცალი გახეხილი უმი სტაფილო ლიმონის წვენით.

ლანჩი: მოხარშული თევზი, 1 ჭიქა პომიდვრის წვენი.

სადილი: ნებისმიერი ხილი ბანანისა და ყურძნის გარდა.

მეექვსე დღე

საუზმე: უშაქრო ყავა ან ჩაი.

ლანჩი: 200 გრამი მოხარშული, კანგაცლილი ქათმის ხორცი, სტაფილოს ან კომბოსტოს სალათა.

სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, უმი სტაფილოს სალათა მცენარეულ ზეთთან ერთად.

მეშვიდე დღე

საუზმე: უშაქრო მწვანე ჩაი, 1 ცალი ორცხობილა.

ლანჩი: 200 გრამი მოხარშული ძროხის ხორცი, ხილი.

სადილი: 1 მოხარშული კვერცხი, უმი სტაფილოს, ბოლოკისა და ჭარხლის სალათა მცენარეული ზეთითა და სალათის ფურცლებით.

ყოველი დღის განმავლობაში სვით ლიტრ-ნახევარი წყალი.