რჩევები

ერთკვირიანი დიეტა

№3

ავტორი: ანი რევია 11:00 23.01

დიეტა
დაკოპირებულია

ამ დიეტის რაციონი, ძირითადად, ბოსტნეულისა და ცილებისგან შედგება. ორგანიზმში ჩალაგებულ ზედმეტ კილოგრამებს ხორცის, თევზისა და რძის პროდუქტებით მოიშორებთ და იმავდროულად, კუნთოვან მასასაც გაიმკვრივებთ.

დიეტის დროს რძის პროდუქტების ცხიმიანობა 1 პროცენტს არ უნდა აღემატებოდეს. ვახშამი მიირთვით დაძინებამდე 5-6 საათით ადრე, სასმელებიდან კი დასაშვებია, მხოლოდ გაზგასული მინერალური წყალი და უშაქრო მწვანე ჩაი.

ყოველდღიურად მიიღეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი, ხოლო დაძინებამდე 1 საათით ადრე, უცხიმო კეფირი. გამორიცხეთ მარილი და შაქარი.

პირველი დღე საუზმე: ხორბლის ფაფა და 1 ჭიქა გრეიპფრუტის ახალგამოწურული წვენი.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი.

ვახშამი: 1 ულუფა მოხარშული წიწიბურა, 1 ცალი კიტრი.

მეორე დღე საუზმე: ხილის სალათა.

სადილი: მოხარშული ჭარხლისა და სტაფილოს სალათა.

ვახშამი: ბოსტნეულის ტოლმა, 1 ჭიქა ახალგამოწურული ხილის წვენი.

მესამე დღე საუზმე: შვრიის ფაფა, 1 ჭიქა გაზგასული მინერალური წყალი

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი ბროკოლით, 1 ნაჭერი ქათმის თეთრი ხორცი.

ვახშამი: გახეხილი სტაფილო.

მეოთხე დღე საუზმე: ხილის სალათა, 1 ჭიქა იოგურტი.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, 1 ნაჭერი მოხარშული თევზი.

ვახშამი: ბოსტნეულის სალათა და 1 ჭიქა ხილის წვენი.

მეხუთე დღე საუზმე: შვრიის ფაფა, 1 ცალი მოხარშული კვერცხი.

სადილი: მოშუშული ბოსტნეული და 1 ნაჭერი ქათმის თეთრი ხორცი.

ვახშამი: გახეხილი სტაფილო და მოხარშული ჭარხლის სალათა, მოხარშული ბრინჯით.

მეექვსე დღე საუზმე: 100 გრამი ხაჭო და 1 ჭიქა გაზგასული მინერალური წყალი.

სადილი: 1 ნაჭერი თევზი მოხარშული ბოსტნეულის გარნირით.

ვახშამი: მოხარშული წიწიბურა და 1 ჭიქა ხილის წვენი.

მეშვიდე დღე საუზმე: 1 ცალი მოხარშული კვერცხი და 1 ცალი მოხარშული სოსისი.

სადილი: ბოსტნეულის სალათა ზეითუნის ზეთითა და ლიმონის წვენით.

ვახშამი: 1 ნაჭერი მოხარშული თევზი ბოსტნეულის გარნირით.

სიახლეები ამავე კატეგორიიდან

ახალი ნომერი - №5

3- იანვარი - 5 თებერვალი

კვირის ყველაზე კითხვადი

მიხეილ ცაგარელი

კვირის პროგნოზი 26 დეკემბერი – 1 იანვარი