ერთკვირიანი დიეტა
ავტორი: ანი რევია 11:00 23.01, 2023 წელი
ამ დიეტის რაციონი, ძირითადად, ბოსტნეულისა და ცილებისგან შედგება. ორგანიზმში ჩალაგებულ ზედმეტ კილოგრამებს ხორცის, თევზისა და რძის პროდუქტებით მოიშორებთ და იმავდროულად, კუნთოვან მასასაც გაიმკვრივებთ.
დიეტის დროს რძის პროდუქტების ცხიმიანობა 1 პროცენტს არ უნდა აღემატებოდეს. ვახშამი მიირთვით დაძინებამდე 5-6 საათით ადრე, სასმელებიდან კი დასაშვებია, მხოლოდ გაზგასული მინერალური წყალი და უშაქრო მწვანე ჩაი.
ყოველდღიურად მიიღეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი, ხოლო დაძინებამდე 1 საათით ადრე, უცხიმო კეფირი. გამორიცხეთ მარილი და შაქარი.
პირველი დღე საუზმე: ხორბლის ფაფა და 1 ჭიქა გრეიპფრუტის ახალგამოწურული წვენი.
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი.
ვახშამი: 1 ულუფა მოხარშული წიწიბურა, 1 ცალი კიტრი.
მეორე დღე საუზმე: ხილის სალათა.
სადილი: მოხარშული ჭარხლისა და სტაფილოს სალათა.
ვახშამი: ბოსტნეულის ტოლმა, 1 ჭიქა ახალგამოწურული ხილის წვენი.
მესამე დღე საუზმე: შვრიის ფაფა, 1 ჭიქა გაზგასული მინერალური წყალი
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი ბროკოლით, 1 ნაჭერი ქათმის თეთრი ხორცი.
ვახშამი: გახეხილი სტაფილო.
მეოთხე დღე საუზმე: ხილის სალათა, 1 ჭიქა იოგურტი.
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, 1 ნაჭერი მოხარშული თევზი.
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათა და 1 ჭიქა ხილის წვენი.
მეხუთე დღე საუზმე: შვრიის ფაფა, 1 ცალი მოხარშული კვერცხი.
სადილი: მოშუშული ბოსტნეული და 1 ნაჭერი ქათმის თეთრი ხორცი.
ვახშამი: გახეხილი სტაფილო და მოხარშული ჭარხლის სალათა, მოხარშული ბრინჯით.
მეექვსე დღე საუზმე: 100 გრამი ხაჭო და 1 ჭიქა გაზგასული მინერალური წყალი.
სადილი: 1 ნაჭერი თევზი მოხარშული ბოსტნეულის გარნირით.
ვახშამი: მოხარშული წიწიბურა და 1 ჭიქა ხილის წვენი.
მეშვიდე დღე საუზმე: 1 ცალი მოხარშული კვერცხი და 1 ცალი მოხარშული სოსისი.
სადილი: ბოსტნეულის სალათა ზეითუნის ზეთითა და ლიმონის წვენით.
ვახშამი: 1 ნაჭერი მოხარშული თევზი ბოსტნეულის გარნირით.
სიახლეები ამავე კატეგორიიდან