დაიბრუნეთ 2 კვირაში სხეულის იდეალური ფორმა

ამ დიეტის დროს და მერეც, დღის განმავლობაში, აუცილებლად სვით 2 ლიტრამდე წყალი. ერთი ჭიქა წყალი დალიეთ ჭამამდე ორმოცი წუთით ადრე ან ჭამიდან ორი საათის შემდეგ.

პირველი დღე: 3 კვერცხი, ხილი და ბოსტნეული – შეუზღუდავი რაოდენობით.

მეორე დღე: 500 გრამი ხაჭო ან უცხიმო არაჟანი, 1 ლიტრი იოგურტი.

მესამე დღე: ხილი და ბოსტნეული – ნებისმიერი რაოდენობით, 1 ლიტრი კეფირი და 1 ლიტრი ხილის წვენი.

მეოთხე დღე: 500 გრამი ქათმის თეთრი ხორცი, 1 ლიტრი იოგურტი.

მეხუთე დღე: ხილი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.

მეექვსე დღე: 500 გრამი უცხიმო ხაჭო ან არაჟანი, 1 ლიტრი იოგურტი.

მეშვიდე დღე: ხილი და ბოსტნეული – შეუზღუდავი რაოდენობით.

მერვე დღე: 300 გრამი ქათმის ხორცი, 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათა – შეუზღუდავი რაოდენობით.

მეცხრე დღე: ხილი – ნებისმიერი რაოდენობით, 150 გრამი საქონლის ხორცი, პომიდვრისა და კიტრის სალათა ზეთით.

მეათე დღე: 150 გრამი თევზი, 2 ნაჭერი ჭვავის პური, პომიდვრისა და კიტრის სალათა ზეთით, ნახევარი ლიტრი იოგურტი.

მეთერთმეტე დღე: 2 კვერცხი, 150 გრამი ძროხის ხორცი, 4 ნაჭერი ჭვავის პური, ბოსტნეულის სალათა, ნახევარი ლიტრი იოგურტი.

მეთორმეტე დღე: 1 ლიტრი კეფირი, ხილი და ბოსტნეული – შეუზღუდავი რაოდენობით.

მეცამეტე დღე: 300 გრამი ქათმის ხორცი, ბოსტნეულის სალათა შეუზღუდავი რაოდენობით, 2 კვერცხი.

მეთოთხმეტე დღე: 4 ცალი მოხარშული კარტოფილი, ხილი – შეუზღუდავი რაოდენობით, 1 ლიტრი იოგურტი.