ქლიავის ჩირის გასაოცარი თვისებები

აი, მთავარი ეფექტები:

საჭმლის მონელების გაუმჯობესება – ქლიავის ჩირი მდიდარია ბოჭკოებით და ბუნებრივი შაქრებით (სორბიტოლი), რაც: ეხმარება შეკრულობის მოხსნას, აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას, ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას, ამიტომ ხშირად იყენებენ როგორც ბუნებრივ საფაღარათო საშუალებას.

გულის ჯანმრთელობა: ქლიავის ჩირი შეიცავს კალიუმს, რომელიც არეგულირებს არტერიულ წნევას, ამცირებს „ცუდი“ ქოლესტერინის დონეს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

ძვლების გამაგრება კვლევები აჩვენებს, რომ ქლიავის ჩირი: ხელს უწყობს ძვლის სიმკვრივის შენარჩუნებას, ამცირებს ოსტეოპოროზის რისკს განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისთვის ასაკის მატებასთან ერთად.

ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედება: შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს; ანელებს დაბერების პროცესს, ამცირებს ქრონიკული დაავადებების რისკს.

წონის კონტროლი, მიუხედავად იმისა, რომ ტკბილია: სწრაფად ანაყრებს, ამცირებს ზედმეტი ჭამის სურვილს.

სისხლის გაუმჯობესება: შეიცავს რკინას – ეხმარება ანემიის პრევენციაში, აუმჯობესებს ჰემოგლობინის დონეს.

რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება

• ჭარბი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა;

• მაღალია შაქრის შემცველობა — ზომიერად მიიღეთ, განსაკუთრებით, თუ გაქვს დიაბეტი:

როგორ მივიღოთ:

საკმარისია დღეში 3-6 ცალი. შეგიძლიათ, მიირთვათ ცალკე, ან დაალბოთ წყალში და დილით უზმოზე მიიღოთ – ეს განსაკუთრებით კარგია ნაწლავებისთვის.

შეკრულობის დროს ყველაზე ეფექტური ბუნებრივი საშუალებაა – საღამოს 4-6 ცალი ქლიავის ჩირი დაალბეთ 1 ჭიქა წყალში. დილით: ჯერ დალიეთ ეს წყალი, მერე მიირთვით ჩირი. მოქმედებს რბილად და 6–12 საათში იწყებს ეფექტს.

ანემიის (დაბალი ჰემოგლობინის) დროს შეიცავს რკინას და ხელს უწყობს სისხლის გაუმჯობესებას – მიირთვით 5-7 ცალი ქლიავის ჩირი ყოველდღე. შეგიძლიათ, შეურიოთ თაფლს, კაკალს. უკეთესი შედეგისთვის მიიღეთ C ვიტამინთან ერთად (მაგალითად, ლიმონთან).

მაღალი წნევის დროს (მდიდარია კალიუმით) – მიირთვით დღეში 3-5 ცალი, უმჯობესია დილით ან შუადღეს.

გასახდომი დიეტის დროს ამცირებს მადას: 2-3 ცალი ჭამამდე 20 წუთით ადრე.

როგორც ჯანსაღი ტკბილეული ძვლების გასაძლიერებლად, განსაკუთრებით სასარგებლოა 40+ ასაკში: მიირთვით დღეში 4-6 ცალი რეგულარულად, მინიმუმ, 2-3 თვის განმავლობაში.

ენერგიისა და სისუსტის დროს სწრაფი ენერგიის წყაროა: მიირთვით 3-4 ცალი დილით ან ფიზიკური დატვირთვის წინ.

მნიშვნელოვანი გაფრთხილებები:

• არ ჭამოთ ძალიან ბევრი (10+ ცალი) – შეიძლება, გამოიწვიოს დიარეა;

• შაქრიანი დიაბეტის დროს – ექიმთან შეთანხმებით;

• კუჭის მგრძნობელობის დროს დაიწყეთ მცირე რაოდენობით;

* არ გადააჭარბოთ! ზედმეტი შაქარი არავისთვისაა სასურველი.