კანქვეშა ცხიმის მოსაშორებელი ნახშირწყლოვანი დიეტა

ამ დიეტის დროს ვარჯიშიც აუცილებელია, მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება გახდომის ეს მეთოდი მაქსიმალურად ეფექტური. აირჩიეთ ნებისმიერი დატვირთვა: სირბილი, ველოსიპედით სეირნობა, აქტიური სიარული და სხვა. კარგია, თუ ამ დიეტას თვეში ერთხელ მიმართავთ. უნდა გამორიცხოთ ტკბილეული, ცომეული, რძის ცხიმიანი ნაწარმი – მხოლოდ უცხიმო ხაჭო, კეფირი, რძე.

პირველი დღე
საუზმე – 1 ულუფა წიწიბურა, 1 ჭიქა რძე.
სადილი – 1 ულუფა მოხარშული ბრინჯი, 1 ნაჭერი მოხარშული მჭლე ხორცი.
ვახშამი – 1 ცალი მოხარშული კვერცხი, ბარდისა და ბოსტნეულის სალათა.
მეორე დღე
საუზმე – 1 ულუფა მოხარშული წიწიბურა, 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
სადილი – 1 ულუფა მოხარშული ბრინჯი, 2 ნაჭერი მოხარშული თევზი.
ვახშამი – 100 გრამი ხაჭო და ხილის სალათა.
მესამე დღე
საუზმე – 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა რძე.
სადილი – 2 ნაჭერი მოხარშული მჭლე საქონლის ხორცი, მოხარშული ბრინჯი.
ვახშამი – 1 ჭიქა იოგურტი, ხილის სალათა.
მეოთხე დღე
საუზმე – მოხარშული წიწიბურა, 1 ჭიქა რძე.
სადილი – მოხარშული ბრინჯი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა იოგურტი.
ვახშამი – ბოსტნეულის სალათა, ხაჭოსთან ერთად.