ბანანის გასაოცარი თვისებები

ძირითადი ეფექტები ასეთია:

1. ენერგიის სწრაფი წყარო – ბანანი მდიდარია ბუნებრივი შაქრებით (გლუკოზა, ფრუქტოზა, საქაროზა) და რთული ნახშირწყლებით, რაც სწრაფად ზრდის ენერგიას.

2. გულ–სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა – ბანანი შეიცავს ბევრ კალიუმს, რომელიც არეგულირებს არტერიულ წნევას და იცავს გულს; ნატრიუმის დაბალი შემცველობით კი ეხმარება წნევის კონტროლს.

3. საჭმლის მონელების გაუმჯობესება – შეიცავს ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მონელებას და აჩქარებენ მსუბუქ ბუნებრივ გაწმენდას. ბანანის რბილობი კი ამშვიდებს კუჭის ლორწოვანს და ეხმარება გასტროენტერიტისა და მჟავიანობის დროს.

4. სეროტონინის გაძლიერება – ბანანში არის ტრიპტოფანი, ამინომჟავა, რომელიც მონაწილეობს სეროტონინის სინთეზში – შედეგად შესაძლოა, მხნეობისა და განწყობის გაუმჯობესდება.

5. ანემიის პრევენცია – შეიცავს ვიტამინ B6-ს და გარკვეული რაოდენობით რკინას, რაც ეხმარება ჰემოგლობინის წარმქმნას.

6. სისხლში შაქრის რეგულაცია – ბანანის ბოჭკოები (პექტინი) ხელს უწყობენ შაქრის უფრო ნელა შეწოვას – ზომიერი რაოდენობით შესაძლოა, სასარგებლო იყოს სისხლში გლუკოზის სტაბილურობისთვის.

7. იმუნიტეტის მხარდაჭერა – ბანანი შეიცავს C ვიტამინს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ამცირებენ ანთებას და აძლიერებენ იმუნურ სისტემას.

8. კანისა და თმის ჯანმრთელობა – A, C, E ვიტამინები და მინერალები ხელს უწყობენ კანის ელასტიკურობას და თმის ღერების გაძლიერებას (ხშირად იყენებენ ბუნებრივ ნიღბებშიც).

ბანანი სხვადასხვა მდგომარეობისას

1. მაღალი წნევა (ჰიპერტენზია) – სასარგებლოა, რადგან შეიცავს ბევრ კალიუმს, რომელიც ამცირებს წნევას. დაბალია ნატრიუმის შემცველობა. წნევის რეგულირებისთვის (თირკმლის პრობლემის შემთხვევაში) ზედმეტ კალიუმს მოერიდეთ.

2. გასტრიტი, მჟავიანობა, კუჭის გაღიზიანება – ძალიან კარგია, რადგან ბანანი ქოლგასავით იცავს კუჭის ლორწოვანს, ამცირებს მჟავიანობას. ხელს უწყობს შეხორცებას. მიიღეთ 1 ცალი ბანანი ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

3. დაბუჟება/შეკრულობა – ხელს უწყობს ნაწლავების მუშაობას, რადგან: შეიცავს ხსნად ბოჭკოებს, უმჯობესდება პერისტალტიკა. მიიღეთ დღეში 1–2 ცალი კარგად დამწიფებული ბანანი.

4. დიარეა დამწიფებული ბანანი არ აუარესებს, პირიქით, ის შეიცავს პექტინს, რომელიც ასქელებს განავალს. მიიღეთ 1 ცალი ბანანი დღეში.

5. ეხმარება ანემიას, რადგან შეიცავს B6 ვიტამინს, რომელიც საჭიროა ჰემოგლობინისთვის და მცირე რაოდენობით – რკინას. ანემიის დროს მიირთვით დღეში 1-2 ცალი ბანანი. რკინის დეფიციტისას კი მარტო ბანანი საკმარისი არ არის, საჭიროა რკინის მდიდარი საკვები ან დანამატები.

6. სტრესს, დაღლილობას, უძილობას რამდენიმე მხრივ ეხმარება.

7. სპორტი/ენერგია იდეალურია – სწრაფად გვაძლევს ენერგიას; ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას და კარგია კრუნჩხვების პრევენციიისთვის.