თუ ყველაფერს ზუსტად დაიცავთ, პირველ კვირაში დაახლოებით 4 კილოგრამს მოიკლებთ, მომდევნო კვირებში – უფრო და უფრო ნაკლებს, მაგრამ ეს პროცესი არ შეჩერდება.

გახდომა გარანტირებულია მაშინ, თუ თქვენი დღიური რაციონის ქულათა რაოდენობა არ აღემატება 40-ს, წონას შეინარჩუნებთ 60 ქულის შემთხვევაში, ხოლო დაკარგულ კილოგრამებს დაიბრუნებთ მაშინ, თუ თქვენი საკვების ქულები 60-ს გადააჭარბებს.

გთავაზობთ ზოგიერთი პროდუქტის ქულათა ჩამონათვალს:

თეთრი პური – 100 გრამი – 48 ქულა;

შავი პური – 100 გრამი – 40 ქულა;

„ჰერკულესის” ფაფა (უშაქრო) – 250 გრამი – 24 ქულა;

წიწიბურას ფაფა (უშაქრო) – 250 გრამი – 24 ქულა;

მაკარონი – 250 გრამი – 32 ქულა;

მოხარშული ხორცი: საქონლის, ქათმის, ინდაურის, ბატის, იხვის, კურდღლის – 100 გრამი – 0 ქულა;

შემწვარი ხორცი – 100 გრამი – 5 ქულა;

მოხარშული სოსისი –100 გრამი – 1 ქულა;

კვერცხი (ნებისმიერი სახით) – 1 ცალი – 0,5 ქულა;

მოხარშული თევზი – 100 გრამი – 3 ქულა;

შემწვარი თევზი – 100 გრამი – 12 ქულა;

რძე (უშაქრო) – 250 მილილიტრი – 6 ქულა;

მაწონი, კეფირი, იოგურტი (უშაქრო) – 250 გრამი – 13 ქულა;

ყველი (სხვადასხვა) 100 გრამი – 0,5-დან 2 ქულამდე;

ხაჭო – 100 გრამი – 3 ქულა;

კარაქი (ნაღების) – 20 გრამი – 1 ქულა;

კარაქი (მცენარეული) – 20 გრამი – 0 ქულა;

მაიონეზი – 20 გრამი –10 ქულა;

კიტრი – 100 გრამი – 6 ქულა;

კომბოსტო (ნებისმიერი სახის) – 100 გრამი – 6 ქულა;

მწვანე ლობიო – 100 გრამი – 8 ქულა;

ზეთში მოშუშული ბოსტნეული – 100 გრამი – 5 ქულა;

სტაფილო – 100 გრამი – 5 ქულა;

სოკო – 100 გრამი – 6 ქულა;

ბადრიჯანი – 100 გრამი – 3 ქულა;

პომიდორი – 1 ცალი (საშუალო ზომის) – 6 ქულა;

მწვანე ხახვი – 1 პატარა კონა – 8 ქულა;

ჭარხალი – 1 ცალი (საშუალო ზომის) – 6 ქულა;

მოხარშული კარტოფილი – 100 გრამი – 23 ქულა;

შემწვარი კარტოფილი – 200 გრამი – 20 ქულა;

კარტოფილის პიურე – 100 გრამი – 30 ქულა;

კარტოფილის „ჩიპსი” – 10 ცალი ფირფიტა – 10 ქულა;

შაქარი – 1 ჩაის კოვზი – 26 ქულა;

ტორტი – 1 ნაჭერი – 70 ქულა;

თაფლი – 50 გრამი – 15 ქულა;

კანფეტი – 100 გრამი – 75 ქულა;

მწარე შოკოლადი – 100 გრამი – 23 ქულა;

ნაყინი – 100 გრამი – 22 ქულა;

ბლინი – 1 ცალი – 8 ქულა;

კრემი (სხვადასხვა სახის) – 50 გრამი – 15 ქულა;

ვაშლი – 1 ცალი – 18 ქულა;

ფორთოხალი – 1 ცალი – 17 ქულა;

ყურძენი – 100 გრამი – 9 ქულა;

გარგარი – 1 ცალი – 3 ქულა;

მანდარინი – 1 ცალი – 6 ქულა;

ატამი – 1 ცალი – 9 ქულა;

ლიმონი – 1 ცალი – 6 ქულა;

კივი – 1 ცალი – 9 ქულა;

ქლიავი – 1 ცალი – 8 ქულა;

მსხალი – 1 ცალი – 25 ქულა;

საზამთრო – 1 ნაჭერი – 11 ქულა;

ნესვი – 1 ნაჭერი – 12-15 ქულა;

ალუბალი – 1 ჩაის ჭიქა – 16 ქულა.

ნიგოზი – 100 გრამი – 56 ქულა;

არაქისი – 2 სადილის კოვზი – 1,8 ქულა;

მზესუმზირა – 2 სადილის კოვზი – 1,5 ქულა;

ნუში – 100 გრამი – 11 ქულა.

ვაშლის წვენი (უშაქრო) – 250 მილილიტრი – 10 ქულა;

ფორთოხლის წვენი – (უშაქრო) – 250 მილილიტრი – 28 ქულა;

ყურძნის წვენი – 250 მილილიტრი – 10 ქულა;

ტომატის წვენი – 250 მილილიტრი – 10 ქულა;

ლიმონის წვენი – 250 მილილიტრი – 20 ქულა;

კაკაო (რძიანი) – 150 მილილიტრი – 26 ქულა;

მინერალური წყალი – 250 მილილიტრი – 0 ქულა;

ჩაი, ყავა (უშაქრო) – 250 მილილიტრი – 0 ქულა;

ნატურალური ღვინო (მშრალი) – 250 მილილიტრი – 1 ქულა;

ლუდი – 250 მილილიტრი – 12 ქულა;

ლიქიორი – 60 მილილიტრი – 18 ქულა;

კომპოტი – 250 მილილიტრი – 30 ქულა.

შეგიძლიათ, დიეტა განუსაზღვრელი დროით გააგრძელოთ – ეს მხოლოდ გააჯანსაღებს თქვენს ორგანიზმს.