საუზმე: ჭამამდე 15 წუთით ადრე, დალიეთ 1 ჭიქა წყალი. შემდეგ კი მიირთვით „ჰერკულესის“ ფაფა 1 სუფრის კოვზი თაფლით, მარილის, შაქრისა და ცხიმის გარეშე, 5 ცალი ნიგოზი და 1 ჭიქა იოგურტი.

მეორე საუზმე: 2 ცალი ვაშლი, 2 ცალი კივი ან 400 გრამი სეზონური ხილი.

სადილი: ბოსტნეულის სალათა ან წვნიანი ხორცისა და პურის გარეშე, 250 გრამი მოხარშული თევზი, ხილის წვენი.

ვახშამი: ბოსტნეულის სალათა, 1 ჭიქა კეფირი ან 100 გრამი ხაჭო.

დიეტის დროს შეგიძლიათ, მიირთვათ უშაქრო ჩაი ან ყავა. მთავარია, სრულიად გამორიცხოთ ტკბილეული, გაზიანი სასმელი და ალკოჰოლი. ასევე, კარგია ხშირად ფეხით სიარული და მსუბუქი ვარჯიშები.