კატალოგი
პოლიტიკა
ინტერვიუები
ამბები
საზოგადოება
მოდი, ვილაპარაკოთ
მოდა + დიზაინი
რელიგია
მედიცინა
სპორტი
კადრს მიღმა
კულინარია
ავტორჩევები
ბელადები
ბიზნესსიახლეები
გვარები
თემიდას სასწორი
იუმორი
კალეიდოსკოპი
ჰოროსკოპი და შეუცნობელი
კრიმინალი
რომანი და დეტექტივი
სახალისო ამბები
შოუბიზნესი
დაიჯესტი
ქალი და მამაკაცი
ისტორია
სხვადასხვა
ანონსი
არქივი
სექტემბერი 2019 (99)
აგვისტო 2019 (236)
ივლისი 2019 (209)
ივნისი 2019 (208)
მაისი 2019 (254)
აპრილი 2019 (201)

№33 გააქრეთ სხეულიდან ზედმეტი ცხიმები ატმის ოთხდღიანი დიეტით

ნინო კანდელაკი ანი რევია

  ატმის სეზონური დიეტა საკმაოდ ადვილი დასაცავია და ზედმეტი ცხიმებისგანაც გათავისუფლებთ. მთავარია, მენიუსთან ერთად, დღის განმავლობაში სვათ ატმის კომპოტი, რომელიც ასე უნდა მოამზადოთ: 400 გრამი ატამი ჩაყარეთ ლიტრ-ნახევარ ადუღებულ წყალში, დაამატეთ მწვანე ჩაის ფოთლები და წამოადუღეთ. გაანაწილეთ დღის განმავლობაში და თანაბარი რაოდენობით დალიეთ ჭამამდე 30 წუთით ადრე და ჭამის შემდეგ – ერთ საათში.
დიეტის პირველი დღე:
9:00 – ატმისა და ჩაის კომპოტი.
I0:00 – 100 გრამი უცხიმო ხაჭო, კომპოტიდან ამოღებული 100 გრამი მოხარუშლი ატამი.
12:00 – 1 ცალი ცოცხალი ატამი.
14:00 – 70 გრამი ბრინჯი, ზეთის გარეშე მოშუშული მწვანე ბულგარული წიწაკითა და ბროკოლით.
17:00 – 100 გრამი კომპოტის ატამი.
19:00 – ერთი კვერცხის ომლეტი პომიდვრითა და მწვანილით.
მეორე დღე:
9:00 – ატმისა და ჩაის კომპოტი.
10:00 – 120 გრამი იოგურტი, 100 გრამი კომპოტის ატამი.
12:00 – 1 ცალი ახალი ატამი.
14:00 – 70 გრამი მოხარშული ბრინჯი სტაფილოსა და ოხრახუშთან ერთად.
17:00 – 100 გრამი ატამი კომპოტიდან.
19:00 – 100 გრამი ქათმის თეთრი ხორცი, 1 ცალი პომიდორი.
მესამე დღე:
9:00 – ატმისა და ჩაის კომპოტი.
10:00 – შვრიის ფაფა, 100 გრამი ატამი კომპოტიდან.
12:00 – 1 ცალი ახალი ატამი.
14:00 – 250 გრამი მწვანილსა და ბულგარულ წიწაკაში ჩაშუშული ყაბაყი.
17:00 – 100 გრამი ატამი კომპოტიდან;
19:00 –  200 გრამი მოხარშული თევზი სალათის ფურცლებით.
მეოთხე დღე:
9:00 – ატმისა და ჩაის კომპოტი.
10:00 – 100 გრამი უცხიმო ხაჭო, კომპოტის ატამთან ერთად.
12:00 – 1 ცალი ახალი ატამი.
14:00 – მოხარშული ქათმის თეთრი ხორცი სალათის ფურცლებით.
17:00 – 100 გრამი ატამი კომპოტიდან.
19:00 – უცხიმო იოგურტი.
скачать dle 11.3