დაბალანსებული კვება იმის გარანტია, რომ თქვენ კვირაში ზედმეტ 4 კილგრამს უპრობლემოდ დაიკლებთ. მთავარია, დიეტის დროს დღეში 2 ლიტრამდე წყალი  მიიღოთ და არ დაარღვიოთ დიეტაში განსაზღვრული ხუთჯერადი კვების რეჟიმი.
თევზის დღე
8 საათი – საუზმე: მოხარშული თევზის 1 ნაჭერი და უშაქრო ჩაი.
11 საათი – ლანჩი: 2 ნაჭერი ორთქლზე მომზადებული თევზი და სალათის ფურცლები.
14 საათი – სადილი: 2 ცალი თევზის კატლეტი, ბოსტნეულთან ერთად.
17 საათი – სამხარი: ორთქლზე მომზადებული თევზი.
20 საათი – ვახშამი: 1 ჭიქა მაწონი ან კეფირი.
ბოსტნეულის დღე
8 საათი  – საუზმე: 2 ცალი გახეხილი სტაფილო, 1 ჭიქა კეფირი.
11 საათი – ლანჩი: წყალზე მომზადებული კარტოფილის პიურე.
14 საათი – სადილი: მოშუშული ბოსტნეულის სალათა.
17 საათი – სამხარი: გახეხილი სტაფილო, ჭარხალი და მწვანე ხახვის სალათა, ცოტა ძმრით.
20 საათი – ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.
ქათმის ხორცის დღე
8 საათი – საუზმე: 1 ნაჭერი მოხარშული ქათმის თეთრი ხორცი, უშაქრო ჩაი ან ყავა;
11 საათი – ლანჩი: გამომცხვარი ქათმის ფილე, 1 ჭიქა მაწონი.
14 საათი – სადილი: ქათმის ბულიონი.
17 საათი –  სამხარი: მოხარული, კანგაცლილი ქათმის ხორცი და ბოსტნეულის სალათა.
20 საათი – ვახშამი: 1 ჭიქა მაწონი ან უშაქრო ჩაი.
ბურღულეულის დღე
8 საათი –  საუზმე: წყალში მოხარშული ხორბალი ან შვრია.
11 საათი – ლანჩი: წყალზე მომზადებული წიწიბურა.
14 საათი – სადილი: მოხარშული ბრინჯი.
17 საათი – სამხარი: წყალზე მომზადებული შვრიის ფაფა და ბოსტნეულის სალათა.
20 საათი – ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი ან უშაქრო ჩაი.
ხაჭოს დღე
8 საათი – საუზმე: 100 გრამი ხაჭო და 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
11 საათი – ლანჩი: 100 გრამ ხაჭოში გარეული 1 სუფრის კოვზი თაფლი.
14 საათი – სადილი: 100 გრამი ხაჭო და შავი შოკოლადი.
17 საათი – სამხარი: 1 ჭიქა თაფლიანი რძე.
20 საათი –  ვახშამი: 50 გრამი ხაჭო და უშაქრო ჩაი.
ხილის დღე
8 საათი – საუზმე: 2 ცალი ვაშლი, უშაქრი ყავა ან ჩაი.
11 საათი – ლანჩი: 1 ცალი ბანანი.
14 საათი – სადილი: ფორთოხლის, გრეიპფრუტისა და კივის სალათა.
17 საათი – სამხარი: 2 ცალი კივი, 2 ცალი ანანასის ნაჭერი.
20 საათი – ვახშამი: 2 ცალი მწვანე ვაშლის ახალგამოწურული წვენი.скачать dle 11.3