კატალოგი
პოლიტიკა
ინტერვიუები
ამბები
საზოგადოება
მოდი, ვილაპარაკოთ
მოდა + დიზაინი
რელიგია
მედიცინა
სპორტი
კადრს მიღმა
კულინარია
ავტორჩევები
ბელადები
ბიზნესსიახლეები
გვარები
თემიდას სასწორი
იუმორი
კალეიდოსკოპი
ჰოროსკოპი და შეუცნობელი
კრიმინალი
რომანი და დეტექტივი
სახალისო ამბები
შოუბიზნესი
დაიჯესტი
ქალი და მამაკაცი
ისტორია
სხვადასხვა
ანონსი
არქივი
ივნისი 2019 (105)
მაისი 2019 (254)
აპრილი 2019 (201)
მარტი 2019 (208)
თებერვალი 2019 (255)
იანვარი 2019 (209)

№14 დაიკელით კვირაში 4 კილო დაბალანსებული კვებით

ნინო კანდელაკი ანი რევია

დაბალანსებული კვება იმის გარანტია, რომ თქვენ კვირაში ზედმეტ 4 კილგრამს უპრობლემოდ დაიკლებთ. მთავარია, დიეტის დროს დღეში 2 ლიტრამდე წყალი  მიიღოთ და არ დაარღვიოთ დიეტაში განსაზღვრული ხუთჯერადი კვების რეჟიმი.
თევზის დღე
8 საათი – საუზმე: მოხარშული თევზის 1 ნაჭერი და უშაქრო ჩაი.
11 საათი – ლანჩი: 2 ნაჭერი ორთქლზე მომზადებული თევზი და სალათის ფურცლები.
14 საათი – სადილი: 2 ცალი თევზის კატლეტი, ბოსტნეულთან ერთად.
17 საათი – სამხარი: ორთქლზე მომზადებული თევზი.
20 საათი – ვახშამი: 1 ჭიქა მაწონი ან კეფირი.
ბოსტნეულის დღე
8 საათი  – საუზმე: 2 ცალი გახეხილი სტაფილო, 1 ჭიქა კეფირი.
11 საათი – ლანჩი: წყალზე მომზადებული კარტოფილის პიურე.
14 საათი – სადილი: მოშუშული ბოსტნეულის სალათა.
17 საათი – სამხარი: გახეხილი სტაფილო, ჭარხალი და მწვანე ხახვის სალათა, ცოტა ძმრით.
20 საათი – ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.
ქათმის ხორცის დღე
8 საათი – საუზმე: 1 ნაჭერი მოხარშული ქათმის თეთრი ხორცი, უშაქრო ჩაი ან ყავა;
11 საათი – ლანჩი: გამომცხვარი ქათმის ფილე, 1 ჭიქა მაწონი.
14 საათი – სადილი: ქათმის ბულიონი.
17 საათი –  სამხარი: მოხარული, კანგაცლილი ქათმის ხორცი და ბოსტნეულის სალათა.
20 საათი – ვახშამი: 1 ჭიქა მაწონი ან უშაქრო ჩაი.
ბურღულეულის დღე
8 საათი –  საუზმე: წყალში მოხარშული ხორბალი ან შვრია.
11 საათი – ლანჩი: წყალზე მომზადებული წიწიბურა.
14 საათი – სადილი: მოხარშული ბრინჯი.
17 საათი – სამხარი: წყალზე მომზადებული შვრიის ფაფა და ბოსტნეულის სალათა.
20 საათი – ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი ან უშაქრო ჩაი.
ხაჭოს დღე
8 საათი – საუზმე: 100 გრამი ხაჭო და 1 ჭიქა მინერალური წყალი.
11 საათი – ლანჩი: 100 გრამ ხაჭოში გარეული 1 სუფრის კოვზი თაფლი.
14 საათი – სადილი: 100 გრამი ხაჭო და შავი შოკოლადი.
17 საათი – სამხარი: 1 ჭიქა თაფლიანი რძე.
20 საათი –  ვახშამი: 50 გრამი ხაჭო და უშაქრო ჩაი.
ხილის დღე
8 საათი – საუზმე: 2 ცალი ვაშლი, უშაქრი ყავა ან ჩაი.
11 საათი – ლანჩი: 1 ცალი ბანანი.
14 საათი – სადილი: ფორთოხლის, გრეიპფრუტისა და კივის სალათა.
17 საათი – სამხარი: 2 ცალი კივი, 2 ცალი ანანასის ნაჭერი.
20 საათი – ვახშამი: 2 ცალი მწვანე ვაშლის ახალგამოწურული წვენი.скачать dle 11.3