ნესვი ის ხილია, რომლიც ბევრ ადამიანს უყვარს. თუ მის ერთკვირიან დიეტას დაიცავთ, უპრობლემოდ დაიკლებთ 4-5 კილოგრამს. ნესვში ბევრი ვიტამინია, ხოლო მისი დიეტა, შედარებით მარტივი დასაცავია და თან, ეფექტური შედეგიც აქვს.
საუზმე: 400 გრამი ნესვი.
სადილი:  150 გრამი მოხარშული ბრინჯი, 300 გრამი ნესვი, მწვანე უშაქრო ჩაი.
ვახშამი:  200 გრამი მოხარშული თევზი, 150 გრამი უცხიმო კეფირი.
ძილის წინ, 1 საათით ადრე: 1 ნაჭერი ნესვი.
შეგიძლიათ, კვირის განმავლობაში, ვახშამზე მოხარშული თევზის ნაცვლად, 200 გრამი მოხარშული ქათმის ან საქონლის ხორცი მიირთვათ.скачать dle 11.3