საზამთროს სეზონი მოვიდა და ამ დროს ზედმეტი კილოგრამების დაკლება საკმაოდ მარტივია. თუ ამ დიეტას დაიცავთ, ჩათვალეთ, 5 დღეში, 4 კილოთი მსუბუქი გახდებით. ამ სიკეთის გარდა, საზამთრო შეიცავს B1, B2, PP, C ვიტამინებს, ფრუქტოზას, ფოლიუმის მჟავას, კაროტინსა და უჯრედისს. აძლიერებს იმუნიტეტს. ის კარგი შარდმდენი საშუალებაა.
გაფრთხილებთ, საზამთროს დიეტა არ არის სასურველი, თუ გაქვთ შაქრიანი დიაბეტი, შარდსასქესო და კუჭქვეშა ჯირკვლის დაავადებები ან თირკმელში – კენჭი,
საუზმე: უშაქრო შვრიის ფაფა და 1 ნაჭერი ყველი.
სადილი:  1 ნაჭერი მოხარშული თევზი და უმი ბოსტნეულის სალათა.
ვახშამი: მხოლოდ საზამთრო.
მთელი დღის განმავლობაში, კვების შუალედში, უნდა მიირთვათ საზამთრო თქვენს წონასთან შეფარდებით – სხეულის მასის ყოველ ათ კილოგრამზე, ერთი კილოგრამი საზამთროს რბილობი. კერძოდ, თუკი თქვენი წონა 70 კილოგრამია, გადაანაწილეთ და დღის განმავლობაში 7 კილოგრამი საზამთრო მიირთვით.
დიეტის დასრულების შემდეგ სასურველია; საზამთროს მიღება 10 დღე გააგრძელოთ, რა თქმა უნდა, კვების ჩვეულ რეჟიმთან ერთად. ოღონდ, არა იმ რაოდენობით, როგორც დიეტის დროს. დიეტის გამეორება დასაშვებია ერთი თვის შემდეგ.скачать dle 11.3