კატალოგი
პოლიტიკა
ინტერვიუები
ამბები
საზოგადოება
მოდი, ვილაპარაკოთ
მოდა + დიზაინი
რელიგია
მედიცინა
სპორტი
კადრს მიღმა
კულინარია
ავტორჩევები
ბელადები
ბიზნესსიახლეები
გვარები
თემიდას სასწორი
იუმორი
კალეიდოსკოპი
ჰოროსკოპი და შეუცნობელი
კრიმინალი
რომანი და დეტექტივი
სახალისო ამბები
შოუბიზნესი
დაიჯესტი
ქალი და მამაკაცი
ისტორია
სხვადასხვა
ანონსი
არქივი
სექტემბერი 2018 (109)
აგვისტო 2018 (267)
ივლისი 2018 (223)
ივნისი 2018 (244)
მაისი 2018 (211)
აპრილი 2018 (194)

№25 ალუბლის საზაფხულო დიეტა და მინუს 4 კილოგრამი

ნინო კანდელაკი ნონა დათეშიძე

ამ პერიოდში საუკეთესოა ალუბლის დიეტა, რადგან ის სავსეა ვიტამინებით და წონაში დაკლებასთან ერთად, ჯანმრთელობისთვისაც სასარგებლოა. დიეტა ერთკვირიანია,  წონაში კი, 4 კილოგრამამდე დაიკლებთ.
                                       პირველი დღე
საუზმე: 400 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 150 გრამი მოხარშული ქათამი, 1 ცალი კიტრი.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, უშაქრო ჩაი.
                                         მეორე დღე
საუზმე: 200 გრამი უცხიმო ხაჭო, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, 200 გრამი ალუბალი.
სადილი: 200 გრამი ალუბლის იოგურტი.
ვახშამი: მოხარშული თევზის ფილე, 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
                                          მესამე დღე
საუზმე: შვრიის ფაფა, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის წვნიანი.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი, უცხიმო იოგურტი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ქათამი, 1 ცალი კიტრი.
                                         მეოთხე დღე
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 250 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 250 გრამი ხბოს მოხარშული ხორცი, უცხიმო იოგურტი.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზის ფილე, 1 ცალი პომიდორი.
                                        მეხუთე დღე
საუზმე: 2 კვერცხი, 1 ჭიქა იოგურტი, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: უმი ბოსტნეულის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი.
                                       მეექვსე დღე
საუზმე: უცხიმო ხაჭო, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: მოხარშული ქათამი, ბოსტნეულის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი.
                                       მეშვიდე დღე
საუზმე: უცხიმო იოგურტი, ალუბალთან ერთად.
ლანჩი: 200 გრამი ხბოს მოხარშული ხორცი, ბოსტნეულის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი.скачать dle 11.3