ოთხდღიანი ექსპრეს-დიეტა საკმაოდ მკაცრი დასაცავია, მით უმეტეს, თუ გურმანი ხართ. თუმცა, თუ თავს ხელში აიყვანთ და ამას შეძებთ, ოთხ დღეში სამ კილოგრამს დაიკლებთ. გაფრთხილებთ, არ გირჩევთ, ამ დიეტის დაცვას, თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაწუხებთ.
პირველი დღე
დღის განმავლობაში, საღამოს შვიდ საათამდე, მიირთვით 300 გრამი მოხარშული წიწიბურა, 5 ვაშლი, და დალიეთ 4 ფინჯანი უშაქრო მწვანე ჩაი.
მეორე დღე
დღის განმავლობაში, საღამოს შვიდ საათამდე, მიირთვით 300 გრამი მოხარშული ბრინჯი,  4 ცალი ვაშლი, და დალიეთ 4 ფინჯანი უშაქრო მწვანე ჩაი.
მესამე დღე
დღის განმავლობაში, საღამოს ექვს საათამდე, მიირთვით 300 გრამი მოხარშული წიწიბურა, 2 ცალი ვაშლი და დალიეთ  2 ფინჯანი მწვანე ჩაი.
მეოთხე დღე
მთელი დღის განმავლობაში, საღამოს ექვს საათამდე, მიირთვით 300 გრამი მოხარშული ბრინჯი, 2 ცალი ვაშლი და დალიეთ 2 ფინჯანი მწვანე ჩაი.
თუ გაგიჭირდათ და ძალიან შეგაწუხათ შიმშილის გრძნობამ, შეგიძლიათ, შავი შოკოლადი მიირთვათ.скачать dle 11.3