თუ ნებისყოფა გეყოფათ და ამ დიეტას დაიცავთ, მაშინ 3 დღეში შეძლებთ 2 კილოგრამის მოკლებას. მთავარია, არ დაარღვიოთ დღის კვების რეჟიმი. ეს დიეტა არ მოითხოვს თქვენგან შიმშილს, უბრალოდ, სწორად კვებას გასწავლით. კუჭ-ნაწლავის მოქმედებასაც აწესრიგებს და თან, ზედმეტი კილოგრამების მოშორებაშიც დაგეხმარებათ.
დილით, უზმოზე:
ერთი ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი.
15 წუთის შემდეგ:
ერთი ჭიქა იოგურტი ან კეფირი.
საუზმე:
მწვანე ბოსტნეულის სალათა, შვრიის ან წიწიბურას ფაფა,  50 გრამი ხაჭო, თოხლოდ მოხარშული 1 ცალი კვერცხი, უშაქრო მწვანე ჩაი.
სადილი:
ბოსტნეულის წვნიანი, ერთი ნაჭერი შავი პური.
სამხარი:
200 გრამი ხილი – ქლიავი, ვაშლი, მაყვალი, ვაშლატამა.
ვახშამი:
ერთი ჭიქა კეფირი ან იოგურტი, ფინიკის, გარგარის, შავი ქლიავის ჩირი და ნიგოზი, უშაქრო მწვანე ჩაი.скачать dle 11.3