კატალოგი
პოლიტიკა
ინტერვიუები
ამბები
საზოგადოება
მოდი, ვილაპარაკოთ
მოდა + დიზაინი
რელიგია
მედიცინა
სპორტი
კადრს მიღმა
კულინარია
ავტორჩევები
ბელადები
ბიზნესსიახლეები
გვარები
თემიდას სასწორი
იუმორი
კალეიდოსკოპი
ჰოროსკოპი და შეუცნობელი
კრიმინალი
რომანი და დეტექტივი
სახალისო ამბები
შოუბიზნესი
დაიჯესტი
ქალი და მამაკაცი
ისტორია
სხვადასხვა
ანონსი
არქივი
დეკემბერი 2017 (151)
ნოემბერი 2017 (212)
ოქტომბერი 2017 (231)
სექტემბერი 2017 (261)
აგვისტო 2017 (212)
ივლისი 2017 (233)

№30 7-დღიანი ალუბლის დიეტა და მინუს 5 კილოგრამი

თათია ფარესაშვილი ნონა დათეშიძე


 ალუბლის დიეტის დაცვა გაცილებით მარტივია და თან, საკმაოდ ეფექტურიც ზაფხულის ცხელ დღეებში. სწორედ წელიწადის ამ დროს, ერთ-ერთი საუკეთესო განტვირთვა ორგანიზმისთვის, ალუბლის დიეტაა. ალუბალი სავსეა ვიტამინებით და წონაში დაკლებასთან ერთად, ჯანმრთელობისთვისაც სასრგებლოა. დიეტა ერთკვირიანია და წონაში 3-5 კილოგრამამდე დაგაკლებინებთ.

პირველი დღე
საუზმე: 400 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 150 გრამი მოხარშული ქათამი, 1 ჭიქა კომპოტი.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, კიტრის სალათა, უშაქრო ჩაი.
მე-2 დღე
საუზმე: 200 გრამი უცხიმო ხაჭო, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ხილი, 200 გრამი ალუბალი, წვნიანი.
სადილი: 200 გრამი ალუბლის იოგურტი.
ვახშამი: მოხარშული თევზის ფილე, პომიდვრის სალათა მწვანილით, 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
მე-3 დღე
საუზმე: შვრიის ფაფა, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 200 გრამი მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის წვნიანი, ხილის სალათა.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი, უცხიმო იოგურტი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული ქათამი, კიტრის სალათა მწვანილით, ხილის კომპოტი.
მე-4 დღე
საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, მწვანე ჩაი, 250 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: 250 გრამი ხბოს მოხარშული ხორცი, უცხიმო იოგურტი.
სადილი: 200 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: 200 გრამი მოხარშული თევზის ფილე, პომიდვრის სალათა მწვანილით.
მე-5 დღე
საუზმე: 2 კვერცხი, 1 ჭიქა იოგურტი, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: ცოცხალი ბოსტნეული, ხილის კომპოტი.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: ბრინჯის ფლავი ბოსტნეულით, უცხიმო იოგურტი.
მე-6 დღე
საუზმე: უცხიმო ხაჭო, 200 გრამი ალუბალი.
ლანჩი: მოხარშული ქათამი, ბოსტნეულის სალათა, ხილის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: შემწვარი თევზი, ბოსტნეული, უცხიმო იოგურტი.
მე-7 დღე
საუზმე: უცხიმო იოგურტი, ალუბალთან ერთად.
ლანჩი: 200 გრამი ხბოს მოხარშული თევზის ფილე, ხორცი, ბოსტნეულის სალათა.
სადილი: 300 გრამი ალუბალი.
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათა, მოხარშული ქათამი, უცხიმო იოგურტი.скачать dle 11.3