კატალოგი
პოლიტიკა
ინტერვიუები
ამბები
საზოგადოება
მოდი, ვილაპარაკოთ
მოდა + დიზაინი
რელიგია
მედიცინა
სპორტი
კადრს მიღმა
კულინარია
ავტორჩევები
ბელადები
ბიზნესსიახლეები
გვარები
თემიდას სასწორი
იუმორი
კალეიდოსკოპი
ჰოროსკოპი და შეუცნობელი
კრიმინალი
რომანი და დეტექტივი
სახალისო ამბები
შოუბიზნესი
დაიჯესტი
ქალი და მამაკაცი
ისტორია
სხვადასხვა
ანონსი
არქივი
აგვისტო 2017 (109)
ივლისი 2017 (233)
ივნისი 2017 (265)
მაისი 2017 (216)
აპრილი 2017 (220)
მარტი 2017 (212)

№29 მარწყვის დიეტა

თათია ფარესაშვილი ნონა დათეშიძე

 გემრიელი მარწყვის დიეტა, 4-დღიანია და ამ პერიოდში, 3 კილოგრამს დაიკლებთ. ეცადეთ, ეს დიეტა დაიცვათ მარწყვის სეზონზე.
პირველი დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი მარწყვი და ერთი ვაშლი, ერთი ჭიქა კეფირი, ერთი სუფრის კოვზი თაფლი – ამ ინგრედიენტებისგან გააკეთეთ სალათა ან ბლენდერში ადღვიბეთ და ისე მიირთვით.
სადილი: ერთი ჭიქა მარწყვი. ორი კიტრი, 50 გრამი მოხარშული ქათამის ფილე, მწვანილი, მცენარეული ზეთი, რამდენიმე ნიგოზი.
სამხარი: 1 ჭიქა მარწყვი.
ვახშამი: 100 გრამი კარტოფილი, ერთი თავი ხახვი, 50 გრამი ხაჭო, ნახევარი ჭიქა კეფირი, ნახევარი ლიმონის წვენი - ამ ინგრედიენტებისგან მოამზადეთ სალათა და დააყოლეთ 1 ჭიქა მარწყვი.
მე-2 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი მარწყვი.
ლანჩი: ერთ ჭიქა კეფირში არეული ერთი ფინჯანი მარწყვი.
სადილი: სამი თხელი ბლინი მარწყვის შიგთავსით.
ვახშამი: 100 გრამი კომბოსტო და ერთი ფინჯანი მარწყვი.
მე-3 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი მარწყვი და ერთი გახუხული პური.
სადილი: 200 გრამი ნესვი, ერთი ფინჯანი მარწყვი, ერთი ბანანი.
ვახშამი: ერთი ფინჯანი მარწყვი. 50 გრამი მოხარშული კარტოფილი, 50 გრამი მოხარშული სტაფილო, 50 გრამი კომბოსტო - ამ ინგრედიენტების სალათა.
მე-4 დღე
საუზმე: ერთი ფინჯანი მარწყვი, 50 გრამი უმარილო ყველი.
სადილი: ერთი ფინჯანი მარწყვი. სალათა ხახვის, 100 გრამი მოხარშული თევზისა და სალათის ფოთლებისგან.
ვახშამი: ერთი ფინჯანი მარწყვი და 100 გრამი კომბოსტო.скачать dle 11.3