კატალოგი
პოლიტიკა
ინტერვიუები
ამბები
საზოგადოება
მოდი, ვილაპარაკოთ
მოდა + დიზაინი
რელიგია
მედიცინა
სპორტი
კადრს მიღმა
კულინარია
ავტორჩევები
ბელადები
ბიზნესსიახლეები
გვარები
თემიდას სასწორი
იუმორი
კალეიდოსკოპი
ჰოროსკოპი და შეუცნობელი
კრიმინალი
რომანი და დეტექტივი
სახალისო ამბები
შოუბიზნესი
დაიჯესტი
ქალი და მამაკაცი
ისტორია
სხვადასხვა
ანონსი
არქივი
ნოემბერი 2020 (103)
ოქტომბერი 2020 (210)
სექტემბერი 2020 (204)
აგვისტო 2020 (249)
ივლისი 2020 (204)
ივნისი 2020 (249)

ჭკვიანური ჩანაცვლება

ჩვენ არაერთხელ შემოგთავაზეთ, რომელი კერძის ან სასუსნავის ჩანაცვლებით დაიჭერთ ერთად ორ კურდღელს: სიამოვნებასაც მიიღებთ და კალორიებსაც ნაკლებს დააგროვებთ. ეს „ჩანაცვლების“ მეთოდი, შეგიძლიათ, ბავშვებთან მიმართებაშიც თავისუფლად გამოიყენოთ.

1 ცალი კრუასანი (390 კილოკალორია) ჩაანაცვლეთ 1 ცალი ქიშმიშიანი ფუნთუშით (260 კილოკალორია);

100 გრამი ძეხვი „საექიმო“ 280 კილოკალორია – 100 გრამი მჭლე ლორით (110 კილოკალორია);

1 ცალი დონატი (460 კილოკალორია) – 1 ცალი კრემიანი „პონჩიკი“ (320 კილოკალორია);

100 გრამი შოკოლადის პასტა (530 კილოკალორია) – 100 გრამი ხილის ჯემი (280 კილოკალორია); 

100 გრამი ნაღების კარაქი (740 კილოკალორია) – 100 გრამი ჭყინტი ყველი (130 კილოკალორია);

100 გრამი ჩიპსები (530 კილოკალორია) – 100 გრამი ჩირიანი მიუსლი (310 კილოკალორია);

1 ცალი პატარა, ძეხვიანი პიცა (240 კილოკალორია) – 1 ცალი პატარა, მჭლე ლორიანი პიცა (160 კილოკალორია).

რაც შეეხება ტკბილ სასმელებს, მათი ჩანაცვლებაც შესაძლებელია: 1 ჩაის ჭიქა მინერალურ წყალს შეურიეთ ნახევარი ლიმონის წვენი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი.

ოღონდ, აუცილებლად გაითვალისწინეთ, რომ თავისთავად, არც ჩანაცვლებული პროდუქტებია, მთლად დიეტური. ამიტომ, მათი გამოყენება სასურველია მხოლოდ მაშინ, როცა დიეტის პერიოდში რაიმე „სხვანაირი“ საჭმლის გემო მოგენატრებათ.

скачать dle 11.3