კატალოგი
პოლიტიკა
ინტერვიუები
ამბები
საზოგადოება
მოდი, ვილაპარაკოთ
მოდა + დიზაინი
რელიგია
მედიცინა
სპორტი
კადრს მიღმა
კულინარია
ავტორჩევები
ბელადები
ბიზნესსიახლეები
გვარები
თემიდას სასწორი
იუმორი
კალეიდოსკოპი
ჰოროსკოპი და შეუცნობელი
კრიმინალი
რომანი და დეტექტივი
სახალისო ამბები
შოუბიზნესი
დაიჯესტი
ქალი და მამაკაცი
ისტორია
სხვადასხვა
ანონსი
არქივი
აგვისტო 2019 (145)
ივლისი 2019 (209)
ივნისი 2019 (208)
მაისი 2019 (254)
აპრილი 2019 (201)
მარტი 2019 (208)

ყველაზე სასარგებლო დიეტა


ჩვენ მიერ დღეს შემოთავაზებული დიეტა სასარგებლო იმით არის, რომ, საკვების შეზღუდვის მიუხედავად, ორგანიზმი იღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას და არ იფიტება.

დიეტის პრინციპი შემდეგში მდგომარეობს:

1) კვება მიმდინარეობს დილის 8 საათიდან საღამოს 8 საათამდე;

2) კვებასა და კვებას შორის შუალედი – 2 საათი;

3) საკვების მიღება – დღეში 7-ჯერ;

4) საკვების სახეობა – დღეში მხოლოდ ერთი სახეობის პროდუქტი;

5) საკვების რაოდენობის სქემა – მატება-კლება.

დიეტა

პირველი დღე: ნებისმიერი ხილი (შეიძლება დღის განმავლობაში სხვადასხვა ხილი მიირთვათ);

მეორე დღე: რძის პროდუქტი (ხაჭო, უმარილო ყველი, მაწონი, კეფირი, იოგურტი, 1 ჭიქა რძე, ნადუღი);

მესამე დღე: ბოსტნეული (უმი ან ზეთში ჩაშუშული);

მეოთხე დღე: ბურღულეული (უცხიმო);

მეხუთე დღე: ფრინველის ან საქონლის ხორცი (მოხარშული);

მეექვსე დღე: თევზეული (მოხარშული) და ბოსტნეული (უმი და მოშუშული);

მეშვიდე დღე: ხილის და ბოსტნეულის წვენები (ახალგამოწურული).

დღის განმავლობაში შეგიძლიათ, დალიოთ 1-დან 2 ლიტრამდე სითხე (ჩვეულებრივი წყალი, გაზგასული მინერალური ან ცოცხალი ხილისა და ბოსტნეულის წვენი).

თუ ყავის გარეშე ვერ ძლებთ, მიირთვით მხოლოდ 1 ფინჯანი (უშაქროდ), დილით.

რაც შეეხება საკვების რაოდენობის სქემას (მატება-კლებას):

პირველი დღე: დილის 8 საათზე, ვთქვათ, 1 ცალი პატარა ზომის ვაშლი, 10 საათზე რაოდენობა გააორმაგეთ (2 ცალი), 12-ზე – 3 ცალი, 14-ზე – 4 ცალი; კლება: 16 საათზე – 3 ცალი, 18-ზე – 2 ცალი და 20-ზე – 1 ცალი.

მეორე დღე: 8 საათზე დაიწყეთ 50 გრამი ხაჭოთი (ან რძის სხვა პროდუქტით) და პირველი დღის პრინციპით განაგრძობთ;

მესამე დღე: პირველი კვება დაიწყეთ 3 სადილის კოვზი დაჭრილი ბოსტნეულით;

მეოთხე დღე: პირველი კვება – 3 სადილის კოვზი რომელიმე ფაფა;

მეხუთე დღე: 1 ცალი მოზრდილი ქათამი ან 1 კილოგრამი საქონლის მჭლე ხორცი გადაანაწილეთ მთელ დღეზე მოცემული სქემით;

მეექვსე დღე: პირველი და ბოლო კვება – მხოლოდ ბოსტნეული (2 სადილის კოვზი); 1 კილოგრამი მოხარშული თევზი გადაანაწილეთ დანარჩენ საათებზე;

მეშვიდე დღე: 8 საათზე – ნახევარი ჩაის ჭიქა წვენი.

თუ ზუსტად დაიცავთ დღის რეჟიმს და კვების პრინციპს, კვირაში დაახლოებით 3-4 კილოგრამს დაიკლებთ, თავსაც მხნედ იგრძნობთ და დაგროვებულ კილოგრამებსაც სამუდამოდ დაკარგავთ.

წარმატებას გისურვებთ.


скачать dle 11.3