კატალოგი
პოლიტიკა
ინტერვიუები
ამბები
საზოგადოება
მოდი, ვილაპარაკოთ
მოდა + დიზაინი
რელიგია
მედიცინა
სპორტი
კადრს მიღმა
კულინარია
ავტორჩევები
ბელადები
ბიზნესსიახლეები
გვარები
თემიდას სასწორი
იუმორი
კალეიდოსკოპი
ჰოროსკოპი და შეუცნობელი
კრიმინალი
რომანი და დეტექტივი
სახალისო ამბები
შოუბიზნესი
დაიჯესტი
ქალი და მამაკაცი
ისტორია
სხვადასხვა
ანონსი
არქივი
ნოემბერი 2020 (103)
ოქტომბერი 2020 (210)
სექტემბერი 2020 (204)
აგვისტო 2020 (249)
ივლისი 2020 (204)
ივნისი 2020 (249)

ექიმ დიუკანის ცილოვანი დიეტა

 

ფრანგმა დიეტოლოგმა შეადგინა დიეტა, რომლის დაცვითაც თვეში 10 კილოგრამამდე დაიკლებს ისიც კი, ვისაც ძალიან უჭირს გახდომა. ამ დიეტის პრინციპია სხვადასხვა ცილოვანი პროდუქტის შერევა.

რჩევა: დიეტაში მოცემულია ნებადართული პროდუქტების გრძელი სია. ამიტომ, კერძების მომზადებისას, შეგიძლიათ, გასაქანი მისცეთ თქვენს კულინარიულ ფანტაზიებს და კერძების მომზადებისას ექსპერიმენტებიც ჩაატაროთ.

თავისებურება: შეგიძლიათ, მიირთვათ პროტეინების განუსაზღვრელი რაოდენობა დღის ნებისმიერ მონაკვეთში.

მოქმედების პრინციპი: არსებობს საკვების სამი კატეგორია: ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. ჩვენს ორგანიზმს შეუძლია, იოლად გავიდეს ცხიმებისა და ნახშირწყლების გარეშე, მაგრამ, ცილებს ნამდვილად ვერ შეელევა.

მოსალოდნელი შედეგი: თვის განმავლობაში დაიკლებთ 8-დან 10 კილოგრამამდე.

პირველი ეტაპი – მოსამზადებელი, როცა მიირთმევთ ცილოვანი პროდუქტის მხოლოდ ერთ სახეობას (ან): მოხარშულ უცხიმო ხორცს (საქონლის), საქონლის ენას, ნებისმიერ თევზს (მოხარშულს), ზღვის პროდუქტებს, ფრინველის მოხარშულ ხორცს (კანგაცლილს), უცხიმო რძის პროდუქტებს, მოხარშულ კვერცხს. ეს ეტაპი გრძელდება 3-დან 10 დღემდე.

მეორე ეტაპი – მონაცვლეობა. ზემოთ ჩამოთვლილ სიას ემატება უმი ან მოხარშული ბოსტნეული. კვების გრაფიკი: ერთი დღე – მხოლოდ ცილები, ერთი დღე – ცილები+ბოსტნეული. ამ ეტაპზე იკლებთ 3-დან 5 კილოგრამამდე.

მესამე ეტაპი – მიღწეული შედეგის შენარჩუნება. ეს ეტაპი გრძელდება არაუმეტეს 10 დღისა. შეგიძლიათ, თავს უფლება მისცეთ, მიირთვათ: ცილოვანი საკვები, ბოსტნეული, დღეში 1 ულუფა ხილი (ნებისმიერი), 40 გრამი ყველი და კვირაში 2 ულუფა სახამებლის შემცველი პროდუქტები: კარტოფილი, მაკარონი, ბრინჯი, ლობიო.

მეოთხე ეტაპი – დასკვნითი. ამ ეტაპზე თქვენი მიზანია წონის დასტაბილიზება. შეგიძლიათ, დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ კვებით რეჟიმს, მაგრამ: ა) კვირაში ერთხელ მოაწყვეთ „ცილების დღე“; ბ) კვირაში ერთხელ აუცილებლად მიირთვით 3 სადილის კოვზი „ჰერკულესის“ ფაფა.

წარმატებას გისურვებთ!

 

скачать dle 11.3